Posłuchaj Mistrza OYONO i wejdź na Drogę Sen, która wiedzie przez 3 fazy OYONO® NOC. Zadbaj też o uregulowanie swojego cyklu dnia, tak by wieczorem czuć się zmęczonym, ale jednocześnie spokojnym i odprężonym.
Weź udział w konkursie i wygraj specjalistyczną poduszkę do spania z łuską gryki oraz zestaw gadżetów od OYONO.
10x zestaw gadżetów od OYONO z ułatwiającą zasypianie poduszką z łuską gryki
20x zestaw gadżetów OYONO (torba materiałowa, maska do spania, próbka produktu OYONO NOC)
Zwykle trudność z zasypianiem przez kilka nocy skutkująca skróceniem snu nie ma dramatycznych konsekwencji. W pewnym momencie organizm zazwyczaj nadrabia utracony czas odpoczynku. Jeżeli masz problemy ze snem od dłuższego czasu, możesz wypróbować poniższe sposoby:
01.
Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś zmęczony.
02.
W miarę możliwości utrzymuj regularny rytm snu.
03.
Upewnij się, że masz odpowiedni materac i pościel.
04.
Zadbaj o prawidłową temperaturę w sypialni (18–21°C).
05.
Ostatnie ćwiczenia fizyczne wykonaj na dwie do trzech godzin przed snem.
06.
Jeśli nie możesz zasnąć, wstań i zajmij się jakąś spokojną czynnością.
07.
Załatw wszystko wcześniej i połóż się do łóżka ze spokojną głową.
08.
Nie rób drzemek w ciągu dnia, unikaj obfitych posiłków i alkoholu.
09.
Nie zasypiaj przed telewizorem - lepiej połóż się od razu do łóżka.
10.
Nie patrz na ekran smartfona ani telewizora przed snem.
11.
Nie pal papierosów przed snem, gdyż nikotyna ma działanie pobudzające.
12.
Wieczorem zrób coś, co pozwoli Ci się zrelaksować: czytanie, słuchanie muzyki, joga (rozciąganie), medytacja, trening autogenny, ćwiczenia oddechowe.
Skorzystaj ze specjalnie przygotowanej playlisty OYONO® NOC na
Spotify! Wspomoże przyjemne i łagodne zasypianie. Najlepiej
działa z suplementem diety OYONO® NOC.
oyo.2023.10.17
